jak zdjecia

PODSUMOWANIE Minęły 3 miesięcy, a dokładniej 3 cykle odkąd postanowiłam przetestować na sobie system dietetyczno-treningowy jakim jest Female Phase Training i tak jak zapowiedziałam, trzeba by było coś tam podsumować. :-) Pierwszym celem była obserwacja organizmu jak reaguje na takie zmiany dostosowane do fazy cyklu i to myślę wybadałam całkiem [...]

Zdjęcia rób bo się przydadzą tak jak i pomiary. Jeść zaczęłaś od niedawna ;-) daj sobie trochę czasu.

Zerknęłam na pomiary. Tak jak już na pw odpisałam - są stabilne, więc widać, że dołożenie do miski nie zaszkodziło. Dołóż 100 kcal z węglowodanów. Możesz też zrobić zdjęcia i zestawić z jakimiś ostatnimi i mi wysłać na pw. Bo same pomiary wszystkiego nie mówią

[...] do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek - jeśli się na nie zdecydujesz to koniecznie nagraj Nie wiem jak tam u Ciebie czasowo ale dorzuciłabym marsz na bieżni i zaczęła od 15 min po treningu. tak, dokladnie, suwnice bym usunela, ale dodala HT i podciaganie/opuszczanie. To [...]

[...] że najwięcej pomogło mi uregulowanie hormonów, zmiana dawki bardzo ruszyła redukcję na przód, jeśli chodzi o suplementy-dostałam ich pokaźną dawkę więc trudno oddzielić co jak wpływa. Suple od sponsora: l-karnityna- działanie jakie zauważyłam to zwiększona potliwość podczas treningów. ZMA- z tego suplementu jestem bardzo zadowolona, wcześniej [...]

[...] ćwiczyć mam więcej energii, więcej mi się chce i częściej się uśmiecham. Dziękuje Saidzie że się mną zajęła i pomaga mi oraz że czasem przymknie oko na moje marudzenie, a jak trzeba to kopa da ;-) Dziękuje również Arphiel że czasem wskaże właściwy kierunek oraz wszystkim co zaglądają :-) to zawsze motywuje. Moje zdjęcia z końca marca [...]

[...] siedząc 3s 15-20 Cardio po siłowym: rowerek 20 min Foto/Video/Komentarz No to zaczynamy rosnąć :-D. Masę zakładam na co najmniej kilkanaście tygodni, ale reagował będę jak będzie zbyt duży BF, czy zacznę tracić jakość w lustrze ;-). Dieta opisana powyżej, produkty będą zmieniane, ale schemat pozostaje taki jak wyżej. Kaloryczność w DT [...]

A czemu specjaliści z tamtego działu już Cię nie prowadzą? BTW widziałem gdzieś Twoje zdjęcia jak ważyłeś 86kg i szczerze to wyglądałeś lepiej niż przy 72kg - była taka typowa męska sylwetka wg założeń orzegowa - czyli byleby klata szersza niż pas ;-) - dobrze wtedy wyglądałeś ten_nowy - chyba żartujesz %-), dałem zdjęcie w szatni po dobrym [...]

Ostatnio rozmyślałem o tym jak wyglądały moje treningi, dieta oraz współpraca z trenerami na przełomie ostatnich kilku lat. Dodatkowo w offline, oczywiście z wason77, rozmawialiśmy i żeby się za dużo rozpisywać wniosek był następujący - ze mną ciężko jest współpracować, bo za dużo rozkminiam i mam swoje zdanie %-). Oczywiście jak widzę, że trener [...]

[...] -> 10x 85kg Suplementacja Olimp Massacra jest to naprawdę dobry Stack kreatynowy. Zapewnia świetną regeneracje a także wytrzymałość i dostarcza dużo energii. Pompy jakiejś wybitnej nie ma, ale jak dla mnie to jedyny malutki minus tego produktu. Dodatkowo jest naprawdę smaczny. Przy okazji jeszcze raz chciałbym podziękować moderatorom i [...]

[...] dziękuję ../../buziaki/1.gif shrimp2 Będziesz teraz motywatorem dla mojej mamy Bardzo się cieszę i trzymam kciuki za Twoją mamę ../../buziaki/31.gif Powiedz jej, że jak się tylko postara to na pewno za kilka miesięcy sama będzie się mogła podobnie cieszyć i chwalić (niech sobie koniecznie robi zdjęcia ../../buziaki/1.gif ). Obrysy w [...]

Tak, MagdaK, będą zdjęcia:-)). Znaczy już są:-D, tylko muszę je ogarnąć, żeby jakoś sensownie je wrzucić. Ech jestem informatycznym beztalenciem#-P 20.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d8824e46e8349919695175da6c3d981.jpg miska: jajecznica, buła szkolna, szynka pieczona, zapiekanka, szynka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/422192c1c826492087efcc6ce9e08896.png [...]

[...] tygodni na FBW, na dodatek rozpoczynając już od dużo większych, a nawet rekordowych w paru przypadkach, ciężarów. Już teraz, zapraszam do śledzenia i wspierania mnie, tak jak robiliście Cię to do tej pory i za co oczywiście bardzo Wam dziękuję. Bez Was te testy nie miałyby sensu i prawdopodobnie dawno już dałbym sobie spokój. Czas na posiłek [...]

[...] 10:30, a już godzinę później zaczęliśmy z Agatką pstrykać zdjęcia do podsumowania. Jest ich sporo, więc będę musiał posiedzieć i powybierać najlepsze, a następnie naskrobać jakąś epopeję narodową o działaniu suplementów itp. itd. Myślę, że podsumowania możecie się spodziewać w godzinach wieczornych, może nocnych. Zależy, kiedy będę miał czas [...]

Hardened fotki powinno sie robic na czczo? Czy moze zjesc sniadanie albo zrobic ladowanie weglowodanami? Tez jutro chce dac podsumowanie i tak sie zastanawiam jak zrobic zdjecia. Strasznie kiepsko zawsze mi to wychodzilo.

[...] ilość dobrze zapycha. Trening Najbardziej odpowiada mi schemat góra/dół na 4x w tygodniu, duże ciężary, siła. Wiadomo, że ulubione przeze mnie jest robienie klaty. Chociaż jak jestem zmęczona mentalnie to nie mogę się zmusić do wchodzenia na duży ciężar. Fajnie się sprawdziła na dół musztra pupy – nauczyła mnie jej czucia i napinania. Przed [...]

ARyNeKM - ok , jak chcesz , możesz dodać taką krótką informację - nie widzę problemu Twarz - musi / powinna być widoczna, daliśmy u kobiet opcję zamazania twarzy na 1 lub 2 zdjęciach ale też wymóg iż musi byc któreś robione z przodu z widoczną twarzą, po to by sprawdzić czy wpłynie to po części na frekwencje w tej kategorii , bo to byc albo nie [...]

[...] 6 - 200g kury , warzywa W trakcie treningu 50 g carbo , po 40 g izolatu Smak kurczaka nabrał mega pożądanego smaku , nigdy mi aż tak nie smakował jak teraz , zmęczenie jest spore , ale adrenalina podnosi na tyle ciśnienie , że nie myślę o tym wcale , klapki na oczach i max , z rana poszło 60 min kardio na pusty żołądek [...]

Pozostali uczestnicy : Muzzy- dobra sylwetka-zastanawiałem się nad nim i Fanslaską Trochę w tym roku słabsza,jak na razie forma ,niż w latach ubiegłych-pewnie i kwestia zdjęcia oświetlenia,itp Warto by spróbować w innym miejscu,otozeniu porobić zdjęcia-świetna pora do słoneczny dzień wcześnie rano lub wieczorem i dużo zielenie. Ale jest jeszcze [...]

Trochę później niż myślałem ale już są zadania na finał. 1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak przedstawiają się u uczestników konkursu wielkość umięśnienia w stosunku do masywności ciała. Czym ten wskaźnik wiekszy -tym lepiej Potrzbne dane- -obwód klatki piersiowej na max pas na max wciągnięciu obwód napiętego ramienia obwod napiętego [...]